今日はオーツ麦ランチ。Quaker oatmeal を 70g コップ半分くらいにいれて、ココナッツウォーターと牛乳をいれてみる。手軽〜。そして玄米と同じ味がする。噛めば噛むほど美味しい感じ。

週初めはストイックに断食です。昼過ぎあたりから適度な空腹感あり。カリカリしがちなオフィスワークに無の心が映えます☺️ 週末はステーキ、うにいくら、カツカレー（完全にグルテン☺️）ひと切れ。海南チキンライスとかなり肉を意識した食事になりましたので…

10枚入りで1000円!? ということで前回なんとなく買うのを躊躇していましたが、値段を見ないで買い物をするウチの奥さんが見事に買ってくれました！ついにクッキーが食べられる。。。！ 原材料表示では、砂糖、玄米、バター、各種チョコとなっているので、血…

朝はとりあえずココナッツウォーターにしてます。満腹感と爽快感もあり気分的にもいい様子。 今朝の一本は、タイの Nakhon pathom から。 これは。。。かなり甘い！微かにココナッツミルクのような。。美味しいような、甘すぎるような。。砂糖は入ってないと…

昨日のジャガイモと人参スープランチのあとの経過。 午後はやはりところどころに空腹感がでて、間食の落花生、その後も夕食、夜食とかなり多めにたべることになりました〜。 食べすぎても、グルテンを避けている為か？お腹、便はいい感じで楽〜☺️ さあ、今日…

昼は、ジャガイモと人参のスープ （かぶ、玉ねぎニンニク、キャベツ入り） ジャガイモと人参は野菜の中でもとくにGI値が高いとされているようで、ダイエット時には要注意！とのこと。 そこで、満腹感の実験をしてみようと思います。 まず食後の満腹感はいい…

夕食は軽めにスープを中心に。。。と、スープだけでもすごい満腹感！胃と脳が直結してる感じで。これが正常な満腹感なのかとビックリ！☺️ そして、食後にワインとピーナッツ少々 。 みてみるとピーナッツ・ダイエットというのもあるらしい。 GI値 28 、オイ…

１週間前から“ほぼ“グルテンフリー生活はじめました。家醤油に使われている小麦、先週会食時の天ぷら、一杯目ビールを除き、ほぼ 完遂〜。空腹感なし、身体が楽だし、気持ちも前向き、何より長らく続いていた腹痛&柔らかすぎる便が完治。移住からこの7年くら…

先週からやっているグルテンフリー生活の一環として、奥さんがはじめた小豆デトックス食に便乗〜。ランチが あんこと お茶！美味しい。

深夜（2時）にエビ煎バリボリ食べているうちの奥さんを横目に、 ずっと読みたかった 『マチネの終わりに』を読み始める。 夜更かし〜〜わーい。 今月はアマゾン kindle unlimited reading 月間？のため、本がたくさん読めるのだ〜。 夜食は、リンゴ 。果糖が…

改め、あんこ弁当。タッパー一杯にあんこが入っている☺️至福。 うちの奥さんがはじめた小豆デトックス食を、グルテンフリー生活の一環としてランチに取り入れてみる。ランチが あんこと お茶！美味しい😂（本当に）。繊維を摂るコンセプト。 甘さはかなり抑え…

先ほど妙な閃きがあり、閉店間際のマークス&スペンサーに駆け込み！ グルテンフリーもの をたくさん発見☺️ で楽しすぎる。パスタ、お菓子をはじめ、ブレッドまで！☺️ 念のため買い込み買い込み〜

南国の味 甘い香り コーンとご飯を一緒に炊いて作ったおにぎり。 芯も一緒に炊く。以前こちらのマクドナルドでも見たことがあるコーンご飯メニュー。こちらでは結構一般的なのかな。

家具買ってご満悦なり家族の食卓。 今週は少し時間的余裕がある週かもしれない。旧友と呑みに出かけたり、交友を広げる一週間にしましょう。

雷が止まない夜は大はしゃぎ☺️ 歴史的な雷の夜でしたね！青白い稲光り、鳴り続ける雷に娘も親も大はしゃぎ。ナンデ？子供は雷が好きなんでしょうかね？雷の夜は少年時代を思い出しワクワク、そしてジーンときます。結局ウクレレ ポロポロ 泣くkoaloha!

流木で作ったスタンドがいい感じ 70,000円！ 来週末はビーチへ！流木探しにいこう〜

ムース？を作ってくれました☺️ 小豆あんこと一緒に食べて美味しい週末。 いつの日かココナッツ殻でウクレレを作りたい。 まずは練習練習

今日も夕食前にふらっと近所のウクレレ屋さんへ。新入荷なし、欲しい数本は未だ売れ残り。売れていないかったことにホッとしつつ、ひととおり試奏して店をでる。一向に買わないけれど結構愛着がある。いまのところ全品15%引きです。

旬？のアワビと、赤提灯 アワビの季節ですね？ 当地、赤提灯居酒屋でもいい味出してます。肝！よーし、ビーチでビール飲みながらアワビ！

ラルフローレン 休日スタイル 麻シャツの色も良い感じですね。

インターコンチネンタル長沙 市中心から河沿いを10分ほど北上〜 周辺はまだまだ工事中新興開発区。このホテルですることは、大きな泥色の河のゆっくりした流れと、どよんとした曇り空をただ眺めながら悠久の歴史を感じる それにつきます。 1000-2000sqm級の…

swire hotels オペレート house系ホテル三軒目。”寺院”コンセプトなので暗い暗い廊下の先にお部屋。近年中国都市部で人気の ZEN テーマ デザインかなと。立地も良いし、サービス&ホテルレストランも美味しい快適ステイ☺️ ほくほく

毛沢東の故郷ですね。長沙まできました。安定のケンピンスキー。１階にいつものドイツビール・バーがあります（しかもここのはかなり広め）。木調インテリアで、ほくほく。雨でも暖かい〜☺️ 夜は通常、生演奏ライブあり。いいんだこれが旅先でライブ。ほくほ…

Hotel Kande Grand 湖北・神農架木魚鎮 中国奥地野人伝説が残る山林エリアまできてます。昼過ぎ、チェックインした宿の室内が日中14時にも関わらずあまりにも寒い！エアコン設定32度にしても、下で蒔増加炊いてもらっても、ベッドにうずくまっても堪え難い寒…

という店が昔、虎ノ門にありました。いい店名だなあとたまに思い出すパスタ屋さんです。晩冬中国山奥にしばらく滞在以来、気持ちが野生帰り。どうも肉食偏重嗜好、肉食べたーい。ここは木魚鎮。羊肉にオレンジピール、米麺。軽めのタイガー気分で食べたい朝…

奥地・神農架から車で3時間。。ちょいと伝説の村へ寄って行こうということで、中国四大美人の一・王昭君の郷里（とされる村）へ寄道。川向こうから臨むその村の景色はまるで、なんだろ何か懐かしくもあり遠い景色。こういう時はよく”あー自分がもしこの村に…

中国からもどりました〜。途中、かの有名なお金ビルを拝むことに。何故か、”夢は大きく！”という言葉が心に響きます。中国からの帰り道はいつも激しい疲労感と、同時に少しだけの精神的突き抜け感がある。なんでもありだなこりゃ。金運こいこい☺️

夕方なんとなく近所の楽器屋さんへ。まめに新しいウクレレが入荷していて〜 ほくほく。ウクレレ入門にオススメという話をよく聞くオスカーシュミット ウクレレ。ラミネートコア細身のボデーに激しめのインレイ、その重量感と厚め太めのネックのせいか全体的…

ビクトリアパーク脇 老舗パークレーン香港が Accor オペレートになったようでロビー等を改修すっかり模様替え。ロビー奥カフェーラウンジは界隈カフェーと比べるとだいぶ空きあり静か。で、黒い。黒いロビーに映えるビクトリアパークの緑を眺めつつ、クロワ…

無駄に夜更かしがたまらない☺️ 週末の夜はついつい夜更かししてしまいますね？今週への何かしらの達成感を求め？リクライニングチェアに沈みこみ、携帯ポチポチ、ビール片手にニュース、ウクレレチロチロ。あ〜楽しい。一週間お疲れさまでございまーす！